压力太大怎么办|压力太大潜藏三大危害

发布时间：2018-01-07 来源：心理健康点击：

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有压力在如今的社会是在所难免的，不论从事怎样的职业，也不论年龄多少，身上都存在一些压力。而有的人会把这种压力转变为生活的动力，而有的人则会被压力击垮。从心理健康方面来分析，压力太大，就会带来三大危害。

压力太大有三大危害

据研究，我们人的老化和衰老主要是由于你的紧张的综合，也就是压力的总和。压力的杀伤力比我们周围的环境中的任何事物都还有强大，因为压力有时是看不见摸不着的，但是它确实会引起你内分泌的变化、免疫系统的低下，进而影响你的健康。压力是在个体生活适应过程中的一种身心紧张状态。由环境要求和自身应对能力不平衡而来，这种紧张状态通过非特异的心理和生理表现出来。

1、对生理的影响

表现为心率加快，血压升高，胃肠失调，身体疲劳，死亡，心脏问题，呼吸问题，汗流量变化，头痛，癌症，肌肉紧张，睡眠不好。

2、对心理的影响

心理失调与工作条件有重要关系，工作压力导致的心理失调包括：焦虑、紧张、迷惑和急躁;疲劳感、生气和憎恶;情绪过敏和反应过敏;感情压抑;交流效果低;净胜疲劳和低智能工作;注意力分散;缺乏自发性和创造性;自信心不足。

3、对行为的影响

表现为拖延和避免工作，工作能力降低，酗酒和吸毒，去医院次数增加;为了逃避而饮食过度导致肥胖;由于胆怯而吃得少，可能伴随郁郁;不正当的冒险行为增加，包括不顾后果的驾车和赌博等;侵犯别人，偷窃等;与家庭和朋友的关系恶化;自杀或试图自杀。

提示：日常减压方法是早睡早起，多注意休息，适当锻炼身体。通过胜利调节减轻压力效果也是蛮不错的，比如深呼吸、增强营养放松肌肉等等。缓解压力还有一种方法比较实用，那就是多与其他人沟通，不要让自己一个人承担所有的压力。

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