禧月阁_禧月阁科普丨准妈妈孕早期6种不适及缓解办法

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准妈妈在怀孕后，身体会出现各种不适，在面对这些不适时，该如何应对呢？

身体倦怠

怀孕早期，准妈妈经常会感到疲倦，或睡了很多觉仍会这样，到了晚上更是如此，这可能与刚刚怀孕身心还不完全能够适应有关。到了怀孕晚期，日渐增大的子宫会使准妈妈的身体变得越来越沉重，也容易使准妈妈感到疲倦。

缓解方法

1、放松心情，最好每天中午睡上一觉，避免过度活动，特别是在怀孕晚期。

2、家人多分担家务，尽量让准妈妈多休息，并注意减轻工作压力。

3、注意摄取足够的营养，特别是B族维生素含量丰富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等，以营养大脑神经细胞，减轻疲劳。

经常犯困

孕早期受体内荷尔蒙分泌变化的影响，准妈妈会经常犯困，总想躺在床上睡觉，这种现象会影响准妈妈的情绪．一般到了妊娠4个月后才会得到缓解。

缓解方法

1、每天保持充分的睡眠，感到身体沉重和犯困时及时进行充分的休息。

2、职业准妈妈如果条件允许，每天最好能够在中午睡上一会儿。如果不具备条件，利用中午时间散步，或做轻微的运动，缓解犯困现象。

3、怀孕后一定要建立正常的起居生活，特别是在孕前生活不规律的准妈妈，每天晚上按时睡眠，不要时间太晚，更不可以熬夜。

流涎

在怀孕早期，某些准妈妈会出现唾液分泌过多的现象，大约每天1000—2000毫升，这是怀孕的一种生理表现，不必过于在意。

缓解方法

1、可以通过咀嚼口香糖或吸吮糖果来减轻症状。

2、使用收敛性漱口水，可以帮助去除口腔中的异味。

头痛

一部分准妈妈在妊娠早期，由于身体过度疲劳、身体受凉或精神因素而出现头痛现象，特别是以往并没有头痛现象的准妈妈。一般而言，头痛现象过了3个月后会自然消失。

缓解方法

1、让身体充分放松，除了保证睡眠时间外，每天最好睡—个午觉。平时注意情绪调整，不要过于兴奋或生气，多保持安静，去除让自己处于担忧或不安中的因素。

2、头痛时可以到户外去晒晒太阳，去空气新鲜的场所散步，但要避免让身体受凉．以免加重头痛。也可以用手指按摩一下太阳穴，缓解头痛症状。

3、避免颈椎过于劳累，这也是容易引发头痛的原因之一。不要过久地让头部保持一种姿势，如长时间上网聊天、伏案工作或看电视等。

胃肠胀气

从怀孕第2个月起，准妈妈体内孕激素逐渐增多．导致胃酸分泌减少， 胃肠道的正常蠕动功能下降，气体增加，引起胃肠胀气。

缓解方法

1、尽量少吃产气性食物，如少食豆浆、豆类及大量蔗糖等胀气食物，多吃富含纤维的蔬菜、水果及粗杂粮等。

2、每天养成排便的习惯，坚持进行适宜运动，如散步、准妈妈体操及孕期瑜伽等，避免形成便秘。

尿频

怀孕早期由于盆腔充血，子宫日渐增大，膀胱受到压迫， 因此，在怀孕早期往往出现尿频症状，特别是快到产期时， 由于胎儿头部下降而再度刺激膀胱，尿频症状重又出现。

缓解方法

1、每天要注意摄取足够的水分，避免经常憋尿。一旦发生感染应该积极配合医生治疗，直至感染消失。

2、每天注意清洁会阴部，避免细菌由肛门上行至尿道，造成膀胱感染。

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