[请你跟我这样做]这样做可让孩子突破遗传身高长大个！

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很多人认为，孩子的身高是”天生“的，主要取决于爸妈的身高。真的是这样吗？本期《健健康康成长记》袋鼠麻麻采访了北京儿童医院保健中心主任刘莉。

（指导专家：刘莉，北京儿童医院保健中心主任，擅长儿童身体及心理发育、儿童营养、免疫规划等方面的工作，尤其在婴幼儿智能评估及早期教养方面有较高造诣。)

刘主任表示：父母的基因对于孩子的身高确实有很大影响，遗传对身高影响所占比重可达60%~70%。不过，即使家长个子不高，也不用担心，可以通过后天努力来改善宝宝的身高。

抓住长高的两大时期

刘莉主任表示，在人的一生当中，身高增长最快的时间有两个：一个是生后的一两年内，还有一个就是青春期。

孩子刚出生时，平均身长为50厘米，到了一岁的时候，平均身长是75厘米，1年的时间增长了25厘米，这样的生长速率在人的一生当中没有第二个。

在生后的第二年，也就是一岁到两岁的这个期间，大概能增长10-15厘米，也是相对来讲第二快的时期。

此外，就是青春期了，青春期的男孩一年能长10-15厘米，女孩子一般是8-10厘米。

如何通过后天努力改善孩子的身高

1、科学合理安排孩子的饮食

道理非常简单，我们都知道营养好孩子就长得高，营养不好，孩子就长得差，所以孩子吃得好、吸收得好很关键。我们来看看应该吃什么。

由于婴儿的消化和吸收能力较差，因此，这个年龄段的宝宝应该以奶为主，辅食为辅。

还需要注意的是，在2岁半以前，宝宝的乳牙还未出齐，咀嚼的力量不是很强，因此给孩子做的食物要软、烂、碎。除了像粥、软的面条、饺子以及发面的包子可以和大人吃一样的之外，其他的食物都应该给孩子单做的。

到了幼儿期以后，营养模式应逐渐转换成以饭为主，以奶为辅。每天可以给宝宝吃三餐，上下午还可以加餐。

2、保证孩子拥有充足的睡眠

身体的长高需要生长激素，而生长激素的分泌高峰是在进入深睡眠时期，睡眠质量不好，睡得过晚，都会影响到生长激素的分泌，所以一定要保证宝宝充足的睡眠哦。

3、多让孩子做纵向蹦跳运动

适量的运动可以有效刺激身体分泌生长激素。对于大一些的孩子，家长可以让他多做纵向蹦跳运动，如打球、跳绳。对于小婴儿来说，家长可以给他们做婴儿操，来促进孩子的生长发育。

此外，过量的运动会让孩子过于疲劳，反而不利孩子的长高。因此，运动量也是需要注意的。一般情况下，每天让孩子进行1个小时的户外运动就能起到很好的促进长高的作用了。

4、让孩子有良好的心情

人是高级动物，情绪影响人体的内分泌系统，如果孩子长期处于压抑、心情紧张、没有安全感的状态，就会影响到生长激素的分泌，从而影响身高。

5、生活的环境要干净整洁

狭小、杂乱的环境，会影响孩子的情绪，从而不利于孩子的生长，为了保障孩子的发育，家里要尽量保持干净、整齐。

6、尽早治疗长期慢性疾病

如慢性消耗性疾病、慢性消化不良、反复呼吸道感染等等，会影响孩子的生长，家长要尽早带孩子诊治。

7、把握春季好长高时机

春天是万物升发的季节，也是一年之中孩子身高增长最快的季节，因此，家长应该抓住春天这个季节，在营养、环境、心情等方面做好工作，最大限度地发挥春季长高的优势。

想要孩子长得高 从出生就要引起重视

很多家长认为，孩子长得矮没关系，等青春期的时候一窜就上去了，实际上这种观点是错误的，因为你长的同时别人也在长，孩子在青春期之前被同龄人所落下的身高是补不回来的。

所以说，要想孩子长得高、长得好，不能只关注青春期，应该从出生后就关注孩子的生长发育情况，最好做一个身高体重的记录。

那么如何做身高体重的记录呢?把孩子的身高体重记录在一张生长发育监测图上，连成一条线，就形成了孩子的生长发育监测图，家长可参考标准曲线来观察自己孩子的生长发育情况。

如果孩子的生长曲线对比标准曲线，坡度变平缓了，就要引起家长的注意，需要找医生来做分析，到底是什么原因造导致孩子生长发育落后。

刘莉医生表示：

父母的基因对孩子的身高虽然有很大影响，但家长通过科学合理地安排营养，保证充足的睡眠，多让孩子做纵向运动等途径，也能为宝宝的长高创造有利条件，不让孩子留下个矮的遗憾。

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