杨幂产后新剧_杨幂产后还是少女身材，这个保养很多女人没注意

发布时间：2020-11-10 来源：孕妇食谱点击：

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文丨鸽子医生谈孕育

娱乐圈辣妈，孙俪、杨幂、昆凌生下孩子后，身材更比以前火辣，大家在羡慕之余，也会感慨自己什么时候也能像明星一样？其实，产后最影响身材的就是松垮的小腹，所以，小编现在教大家告别松垮小腹，轻松瘦肚子，像明星一样做产后辣妈！

合理利用产后束缚带是第一步

每次在饭后或便后带束缚带一到半小时，很多明星都推荐这种方法，但是若佩戴不合身的束缚带，反而对子宫的恢复不利，明星用的大都是量身定做的，而且会做适时调整，这样代价会很昂贵，所以，运动法才是平民的瘦身大法。

产后恢复操

仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。

人们常说“七分运动，三分揉捏”，妈妈们在运动后，要及时进行腹部揉捏按摩。揉捏方法是以顺时针和逆时针做唤醒按揉各100次，可以帮助舒缓肌肉，促进脂肪代谢。

饮食协助

除了运动，我们还可以通过饮食让身材快速恢复哦。产后6个月内是减重的黄金时期，给妈妈推荐几种食物，杏仁可以阻止身体对热量的吸收，鸡蛋会让妈妈有过饱的假象而不易经常饥饿，但也不要多吃，一日一个哦，豆浆代替牛奶更易于减肥成功，希望可以帮到妈妈们。

母乳喂养时母乳会将妈妈体内的大量脂肪带给宝宝，所以，最后还是提倡妈妈母乳喂养，对宝宝好，对妈妈也好。

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