【www.foiegrasandflannel.com--孕期注意】
很多人经常因为复习和加班熬夜，而还有不少人天生就是熬夜族，早了睡不着。但孕妈咪可要注意啦，熬夜对身体健康大有危害，对于孕妇来说则伤害更大了。
孕妇熬夜两大危害
平时熬个夜没什么大问题，但怀孕之后，准妈妈身上可就是两个人了，不仅会对自身造成影响，更容易影响胎宝宝的健康：
1、对胎儿的影响
影响胎儿发育
过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作，这些情况容易使孕妇的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高。
影响宝宝未来生活习惯的培养
如果孕期睡得晚或者经常熬夜，宝宝出生后不利于养成良好的睡眠习惯。孩子出生后多有焦躁、爱发脾气、爱哭闹的特点。
2、对孕妈咪的影响
长时间固定体位，易发静脉曲张
由于怀孕期间孕妇的子宫会越来越大，逐渐压迫到下腔静脉造成下半身静脉回流不畅，易导致痔疮或是下肢和会阴部静脉曲张。经常熬夜、减少平躺睡眠时间，会使这种症状加剧。
使孕妈咪情绪不稳
长期熬夜还会导致失眠健忘、易怒焦虑等症状，孕妇的情绪比较容易激动。
3招提高孕妈睡眠质量
要想早睡早起睡得香，孕妈咪不妨试试下面的方法：
睡前准备
睡前1小时洗一个热水澡，有一定的催眠作用。
良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。
睡前3~4小时内不宜运动。
听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。
选择恰当的睡姿
孕早期孕妈咪的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居于母体盆腔内，外力直接压迫不会很重，不必过分强调睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠姿势，如仰卧位、侧卧位均可。到了孕晚期，孕妈咪就应该采用左侧卧睡觉姿势。
睡垫缓解不适
孕妈咪身体的背部、腰部、四肢等的肌肉和韧带组织容易受到胎儿重量的影响，导致腰背酸疼、四肢麻木等症状出现。
医学专家认为，孕妈咪可以自制一些小垫子，垫在腰、背、四肢等部位，垫子的厚度要根据自身的情况来定制，以能够减少各部位肌肉和韧带受到的拉扯为度，这样入睡，能够有效地缓解肌肉的酸痛和放松韧带，促进睡眠质量改善。
【青岛爱韵东方产后恢复中心】
已服务岛城八千产后妈妈走向幸福
七年风雨坚守品质，六大权威塑造品牌
【产后神器】一站式解决九大产后难题
【骨盆聚合】恢复两跨之美，养护盆腔健康
【子宫复旧】让美丽没有空隙
【乳腺疏通】给产后乳腺健康加份保险
【产后瘦身】想瘦哪里瘦哪里
【盆底肌修复】告别女人私处的隐形“噩梦”
![[钟汉良主演的电视剧]欣赏钟汉良乐作人生歌词国民男神将连开两场演唱会](http://img2.7624.net/uploads/20160729/201607291702075053.jpg)
