【www.foiegrasandflannel.com--营养食谱】
其实我们很多人都知道，饮食对于人们的影响是很大的，吃对了可以让我们拥有一个好的身体，若是吃错了，则会生病甚至会有更严重的后果，那么你知道吗?怎么吃就很少生病了呢?女人吃什么对身体好呢?吃什么食物健胃消食?养气血的食物又有哪些呢?今天我们就来为大家介绍一下。
相信很多人都知道汤的营养，今天我们就为大家介绍一款汤，这汤能有很好的祛湿、养阳、护心的功效，经常吃它身体棒棒的，很少生病。
荷莲五行汤，祛湿、养阳、护心
这个汤的主料是夏的代表：荷莲一家子
【荷叶】色青气香，能助胃中清阳上行。为解暑湿，升清阳，平肝风之良方，大暑最宜。
【莲藕】熟吃养血，生吃消淤。
【莲子】莲子性寒，主五脏不足，伤中气绝，利益十二经脉血气。生食微动气，蒸食之良。
辅料
【太子参】补气健脾胃，生津液，养心气，和麦冬一样，有生脉之功。
【核桃仁】大补肾阳，健脑，扶阳。
【干姜】干姜可以温中理气，亦化暑湿。没有干姜也可用生姜。
【龙眼】健脾土养心血、养生气。
所以，这个汤的配方如下
带心莲子15克、鲜荷叶两个手掌大一片、莲藕一节;茯苓或薏米15克;太子参、麦冬各十克;核桃仁50克;龙眼肉20克;干姜五片。猪扇骨500克。
做法
1、鲜荷叶刷洗干净，过开水淖一下去除涩味，捞出;猪骨洗净淖水捞出;莲藕去皮切段。
2、把所有材料放入汤煲内，加适量水，大火煮开后转小火，煲约1小时左右。
喜欢素食的朋友，也可以不加猪骨，直接用这些材料煲一锅微香甜的汤。
若加猪骨，最好选猪扇骨，就是肩胛那块的三角骨，这个骨头不油腻，煲出的汤会比较鲜甜。
功效
这个汤方，助力心肾相交，以纯食物、药食同源的药材为主，配方平和，适应大部分体质，在护心阳的同时又能祛暑湿!
除了上文中提到这款汤外，其实还有很多食物常吃也会让我们少生病，一起来看看吧。
夏天怎么吃少生病
药粥
夏令气候炎热，易伤津耗气，因此可选用药粥滋补身体。多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好以这些食材熬粥或煮汤。也可用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等煮汤或熬粥。
家禽
冬补三九，夏补三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白质属于优质蛋白，具有补肝肾、益气血的功效，可气血双补，特别适合脑力劳动者、神经衰弱者。
姜
俗语说，“冬吃萝卜夏吃姜”。夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反而是冷的，容易腹泻，所以要吃暖胃的姜。姜具有增进食欲、祛风散寒的功效。清晨之时，人的胃气有待升发，吃点姜可以健脾温胃，鼓舞阳气升腾。
红薯
要想你的饮食有所改善，那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。
全谷类食物
早晨，奶奶一般都要督促我们去吃些麦粥，可是她是否知道麦片内的可溶纤维可以降低血胆固醇水平。
全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。
每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦;大麦;黑麦;谷子;藜;糙米;野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。根据美国饮食协会，每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。
西红柿
夏天这些红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。
每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
坚果
我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。无论是单未饱和还是多未饱和的，都可以帮助降低胆固醇水平，并有助于预防心脏病。要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好选择。
小部分坚果能增加能源和克服饥饿，可以帮助减肥者正常饮食。当然了，坚果含大量的卡路里，而且你很不小心的时候，会忍不住吃太多的坚果哦。
所以享受坚果，但须注意不要吃过多哦。每天最多只能吃一盎司，大概就是28颗花生，或14个核桃或者是7个巴西坚果。
脂质鱼
鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，每次吃鱼的量都不可以少于两份量(特别是脂质鱼)。
其实我们很多人都知道，饮食对于人们的影响是很大的，吃对了可以让我们拥有一个好的身体，若是吃错了，则会生病甚至会有更严重的后果，那么你知道吗?怎么吃就很少生病了呢?女人吃什么对身体好呢?吃什么食物健胃消食?养气血的食物又有哪些呢?今天我们就来为大家介绍一下。
相信很多人都知道汤的营养，今天我们就为大家介绍一款汤，这汤能有很好的祛湿、养阳、护心的功效，经常吃它身体棒棒的，很少生病。
荷莲五行汤，祛湿、养阳、护心
这个汤的主料是夏的代表：荷莲一家子
【荷叶】色青气香，能助胃中清阳上行。为解暑湿，升清阳，平肝风之良方，大暑最宜。
【莲藕】熟吃养血，生吃消淤。
【莲子】莲子性寒，主五脏不足，伤中气绝，利益十二经脉血气。生食微动气，蒸食之良。
辅料
【太子参】补气健脾胃，生津液，养心气，和麦冬一样，有生脉之功。
【核桃仁】大补肾阳，健脑，扶阳。
【干姜】干姜可以温中理气，亦化暑湿。没有干姜也可用生姜。
【龙眼】健脾土养心血、养生气。
所以，这个汤的配方如下
带心莲子15克、鲜荷叶两个手掌大一片、莲藕一节;茯苓或薏米15克;太子参、麦冬各十克;核桃仁50克;龙眼肉20克;干姜五片。猪扇骨500克。
做法
1、鲜荷叶刷洗干净，过开水淖一下去除涩味，捞出;猪骨洗净淖水捞出;莲藕去皮切段。
2、把所有材料放入汤煲内，加适量水，大火煮开后转小火，煲约1小时左右。
喜欢素食的朋友，也可以不加猪骨，直接用这些材料煲一锅微香甜的汤。
若加猪骨，最好选猪扇骨，就是肩胛那块的三角骨，这个骨头不油腻，煲出的汤会比较鲜甜。
功效
这个汤方，助力心肾相交，以纯食物、药食同源的药材为主，配方平和，适应大部分体质，在护心阳的同时又能祛暑湿!
除了上文中提到这款汤外，其实还有很多食物常吃也会让我们少生病，一起来看看吧。
夏天怎么吃少生病
专家说：吃鱼可以降低心脏血管病的病发可能性。
吃大麻哈鱼，金枪鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。
平时在家里，你都可以做一些大麻哈鱼，金枪鱼来吃，拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的。
蔬菜类食物
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。
下次你做沙拉的时候，你可以加上些这类蔬菜哦，包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦。这样的食物可以帮助你对抗疾病。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于吃什么对身体好的相关内容，通过文中的介绍，相信很多人已经知道了女人吃什么对身体好，知道了养气血的食物有哪些，知道了吃什么食物健胃消食，文中介绍的这些食物，都有很好的营养价值，多吃它们在很大程度上是能少生病的。
![[钟汉良主演的电视剧]欣赏钟汉良乐作人生歌词国民男神将连开两场演唱会](http://img2.7624.net/uploads/20160729/201607291702075053.jpg)
![[干锅牛蛙的做法]干锅的做法让人垂涎欲滴的干锅做法](http://img2.7624.net/uploads/20160728/20160728200016672.jpg)
