常吃的鱼|常吃这3种美食立排体内肠毒

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健康和美丽如何能并存，应该是每一位热衷养生的人最为关注的事情。其实，要想这两者并存很简单，导致健康和美丽的原因和体内的肠毒有着密切的关系。有句话说：“肠中常清，百病不生”，我们只要在日常的饮食中巧妙的摄取一些“对症”的食物，便能轻松解决。今天，小编就向大家推荐3种食物，只要常吃便能轻松助你排出肠毒，拥有健康和美丽!

一、3种美食助排肠毒

肠道中有毒素不能及时被排出，所以毒素便会由于在体内停留时间较长而被人体重新吸收，常此以往，人体受到肠毒的影响便会面色蜡黄、精神萎靡等，从而导致机体步入提前老化状态。所以，我们得从根源进行解决，才能有效的促进体内的毒素排出体外。

1、芹菜

芹菜是一种富含高蛋白和膳食纤维的蔬菜，不仅具有丰富的营养价值，常吃还能起到极好的促进排肠毒的功效。

芹菜中还含有丰富的膳食纤维物质，进入肠道中能加快粪便在肠道内的时间，对其产生软化作用，并促进其排出体外，这也是缓解便秘产生，减少宿便发酵产生有毒气体在体内的时间，有效降低结肠癌产生的几率。

且芹菜中的含铁量很高，对于一些患有轻微贫血的患者，常吃点芹菜也能很好的起到缓解作用，常食还能避免皮肤苍白、干燥等不良状态。

2、海带

海带以其丰富的碘元素被人们所青睐，然而海带不仅是极好的补碘食物，还是很好的促进排肠毒的食物。海带中含有丰富的植物胶原成分，能很好的促进肠道中废物的排出，这也大大降低了便秘产生的几率，有效帮助清除肠毒。

在海带表层还含有甘露醇这种物质，这是一种极其珍贵的药用物质，能很好的起到降低血压、利尿消肿的目的。

另外在海带中还含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，这两种物质能有效的对血管壁上的胆固醇进行分解并促进其排出体外，这也是调养肠胃、防止肥胖产生的有利方式。

在食用海带的时候，最佳的吃法是清蒸，可以将海带切成片状，放入锅中蒸熟，然后切成小段之后享用。这样不仅不会破坏海带中的矿物质，还能有效的促进肠胃蠕动。

3、菠菜

菠菜中富含维生素和纤维素，能很好的补充人体所需，同时还能促进肠胃的蠕动，有效缓解便秘的产生。

同时，菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抵抗衰老、促进细胞繁殖的作用，不仅能激活大脑的功能，还能增强人体的活力，防止大脑的老化程度。

此外，菠菜中还含有极其丰富的维生素C，这种物质含量是西红柿的1倍，所以常吃点菠菜能很好的起到补充人体维生素C的目的。

菠菜的吃法有很多，最简单的便是用开水焯烫一下，然后沥干水分，加入配料凉拌食用。千万不要将菠菜放入水中炒太熟，否则会大大损失其营养成分。

二、哪些方法有助排毒

1、经常运动

经常进行运动也能很好的达到促进排毒的目的，其中赤脚走路便是极好的一项排毒运动。在足底有很多与人体内脏相互对应的穴位，经常赤脚走路能很好的对这些穴位进行刺激，不仅能很好的增强五脏的功能，更利于排毒。

但是在进行运动排毒的时候也需引起重视，我们一定要运动适度，根据自己的体质来决定，过度的运动反而会使得身体超负荷，这样不仅不能起到很好的排毒目的，还会导致身体出现不适症状。

2、按摩腹部

在腹部隐藏诸多重要的穴位，其中经常对腹部进行按摩能很好的刺激这些穴位，同时还能促进肠胃进行蠕动，更好的进行食物的消化和吸收，提高人体代谢的能力，这也能促进血液循环，利于排出肠毒。

3、喝水

吃完食物很容易引起胃火上升，尤其是一些辛辣刺激的食物，而若在食用完食物之后，我们可以喝点水，另外在水中加点“料”，柠檬片、薄荷等都是极好的选择，能很好的加快人体的新陈代谢速度，促进肠胃蠕动，助于排毒。

结语：生活节奏的加快，人们的压力也随之而来，这也是导致人体免疫力快速下降的原因，从而体内的毒素便不能及时的排出体外，从而损害健康、导致容颜衰老。因此，文中为大家介绍的3种美食，不妨多吃一些。

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