[申智和]申智敏图片欣赏揭秘明星身材是怎样练成的

发布时间：2024-03-27 来源：明星瘦身点击：

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近日曝光的申智敏全身照被赞身材火爆，然而性感的舞台服装和大尺度的舞蹈动作更加令人印象深刻。在舞台上的独特风格深受大众的喜爱。揭秘明星瘦身方法...

近日曝光的申智敏全身照被赞身材火爆，然而性感的舞台服装和大尺度的舞蹈动作更加令人印象深刻。在舞台上的独特风格深受大众的喜爱。揭秘明星瘦身方法。

申智敏(JI MIN)韩国歌手，女子组合AOA队长、吉他手、Rapper。近日曝光的申智敏全身照被赞身材火爆，《短裙》以其强烈的节奏和中毒性的旋律终于为这个出道两年的申智敏收获了肯定，然而性感的舞台服装和大尺度的舞蹈动作更加令人印象深刻。在舞台上表现出具有反转魅力的表演，独特风格深受大众的喜爱。揭秘明星瘦身方法。
收紧腰部线条。
双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。站姿双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。

塑造笔直的腿部
抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。
抻拉大臂
一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。

缔造美背
双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。
制造双S曲线
把上身放置在球正方的位置，双手撑地;双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。

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