【www.foiegrasandflannel.com--健康减肥】
你经常吃西兰花吗?西兰花是日常生活中比较平常的一种蔬菜，西兰花中含有多种维生素、蛋白质以及矿物质，具有“蔬菜皇冠”之称。营养学家指出西兰花是属于高纤维蔬菜，能使人产生饱腹感，减少其他事物的摄入，可有效控制体重。下面我们就具体介绍下可以减肥的五种西兰花食疗方：
五种西兰花减肥食疗方
西兰花炒虾仁
材料
虾仁(红) 100克、大蒜15克、西兰花100克、辣椒15克、料酒15克、精盐3克、花生油10克。
做法
1、西兰花去粗茎，分成一小朵，粗茎削除厚片，切成入口大小即可。
2、在沸水中添加少量的食盐，然后在放进西兰花进行氽烫，再用冷水过下西兰花。将红辣椒去蒂、去籽，切成粗末备用。
3、植物油与蒜末放进平底锅中，用小火进么爆香，然后放入红辣椒和小虾仁，用中火拌炒，等小虾仁变色，可用上少许的料酒。
4、最后放入西兰花，用大火迅速爆炒，调味即食。
蛋黄西兰花粥
材料
西兰花50g、粳米50g、蛋黄一个、盐少许、清水800ml。
做法
1、将鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎，西兰花洗净后切碎备用;
2、将大米洗净放入沙锅，加水大火烧开，小火熬制;
3、粥体浓稠时加入蛋黄;
4、最后放入西兰花、盐煮滚即刻关火。
上汤皮蛋西兰花
材料
胡萝卜一根、西兰花、皮蛋2个。
做法
1、将西兰花切成小朵。然后用清水洗净，放入加盐的沸水中汆烫60秒，捞起沥干水。
2、将皮蛋切小块，姜蒜去皮，都切成沫，胡萝卜去皮，切成细片。
3、锅烧热放3汤匙油，小火爆香姜蒜沫金黄色后，倒入3碗清水煮沸，加少许白糖与盐还有1汤匙料酒搅匀煮成浓汤。
4、放入皮蛋与胡萝卜片拌匀，继续以大火煮至沸腾4分钟。然后倒入西兰花，与锅内食材一同拌匀煮滚，淋入少许香油，即可出锅。
培根鲜蘑西兰花
材料
培根、鲜香菇、西兰花、口蘑(白蘑菇)。
做法
1、将培根切片;蘑菇洗净切片;西兰花掰成小朵;
2、将蘑菇和西兰花用沸水快速汆烫一下，捞出后用凉水冲净;
3、将锅入少许油，放入培根略煎，然后倒入蘑菇和西兰花快速翻炒，然后调入调味品炒匀即可。
西兰花沙拉
材料
新鲜熟鸡蛋、西兰花、酸奶、新鲜水果粒。
做法
1、将西兰花烫一下，放凉水里过凉，然后控干净水分捞出;
2将新鲜水果切粒，煮熟的鸡蛋去皮，用筷子或是勺子捣碎蛋黄;
3、把水果粒、西兰花、鸡蛋放入碗里，淋上酸奶即可。
以上呢就是小编为您详细介绍的西兰花减肥的五种食疗方，你要是还没有找到适合自己的减肥方法，不妨就动手做几道西兰花食疗方。
![[我们诞生在中国]《我们诞生在中国》好片来袭8月12日登陆全国电影院](http://img2.7624.net/uploads/20160729/201607291200184078.jpg)
![[千金归来2 李沁丝袜]千金归来李易峰李沁照片曝光李易峰承认与李沁恋情现场告白](http://img2.7624.net/uploads/20160729/201607291201214100.jpg)
![[刚生产的产妇吃什么]生产后，产妇变傻了，保险公司赔你钱，是噱头，还是骗局？](http://img2.7624.net/uploads/20160729/201607291201211324.png)
![[夏季月子怎么做]夏季怎么做能变瘦三种方法来解决](http://img2.7624.net/uploads/20160728/20160728164010486.jpg)
![[通过这次培训]通过这途径减肥效果很显著](http://img2.7624.net/uploads/20160728/20160728164016495.jpg)
