运动减肥 - 时尚女性网

Step 1 椅子翘臀操1、双腿打开与肩同宽，端坐在椅子上三分之一的位置，脚掌微微向外，抬头挺胸收腹，双肩放松，手臂伸直，用双手反手扶着膝盖上方，面朝前方。2、臀部向上抬，上半身依旧保持笔直，稍稍前倾运动减肥

2008-01-10 15:58:41

1 用手肘和小臂支撑身体，且成笔直的状态，保持1分钟的时间，再换另一边做同样的姿势。坚持6组。2 趴在地上，双手和双腿都向上抬起，只用躯干做支撑，保持1分钟的时间。一共做10组。3 双手交叉抱在前胸，运动减肥

2008-01-09 20:58:41

一、“自行车”运动平躺在瑜伽垫或者床上，双手放在脑后的位置。首先将左膝盖弯曲向下压并靠近胸口，然后右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。二、“船长的运动减肥

2008-01-03 03:58:41

打扫房间别再懒了，动起来吧。做家务燃烧的掉的热量也是非常可观的。因为做家务的运动都能让主要肌肉群运动起来，拖地30分钟燃烧掉112卡路里，并且让肩膀和肱二头肌进行活动。不会给心脏动力的家务活是什么呢？运动减肥

2008-01-01 17:58:41

走路能减肥吗据研究表明，走路有不错的减肥效果，而且还能增强体魄，改善亚健康。因为走路是非常不错的有氧运动，能有效提高代谢率，让减肥变的更轻松。俗话说百练不如一走，道出了走路的养生健身减肥的价值。总运动减肥

2008-01-01 15:58:41