[别再说歌词]千万别再说胖宝宝有福气，这样养娃才真的有福！

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文/俏妈

胖宝宝没福气？是的，如果你的宝宝是个体重超标的小胖子，为了孩子的健康，爸爸妈妈千万不要和老人们一样，因为孩子的“胖”而沾沾自喜了。

“胖”会给孩子带来一系列的负面影响，肥胖可导致30多种疾病。从小肥胖的宝宝很可能比同龄人更晚学会走路，而且还容易出现弓形腿、扁平足等问题，日后患脂肪肝、高血压、糖尿病、关节炎等疾病的风险远高于普通人。而且，肥胖还会影响孩子的智力发育，这估计是任何一位家长都不愿看到的吧。

所以，别再为孩子超标的体重得意了，赶快行动起来吧！给宝宝减肥远比成年后再减肥要容易得多哦。

1、坚持母乳喂养

请相信一点，母乳喂养的宝宝比喝配方奶的宝宝更不容易发胖，而且母乳喂养的时间越长，宝宝以后发生肥胖的概率越低。

但是，有人可能会问了：我宝宝一直都是喝母乳的，可还是很胖啊？

首先告诉你个好消息，很多母乳喂养的胖宝宝通常在1岁或2岁左右时就会变瘦；其次还有个坏消息，那就是喝母乳的宝宝并不是说就不会发胖，如果妈妈在哺乳期每天喝各种高油脂的浓荤汤，各种高热量的食物仍旧照吃不误的话，乳汁中的脂肪含量就会变得很高，宝宝整天喝这样的奶能瘦吗？

2、别总是把“喂奶”当哄娃绝招

很多妈妈一见孩子哭了，总认为孩子是饿了，二话不说就开始喂奶。

其实，宝宝哭的背后有多种原因，不一定就是饿了。

比如宝宝渴了也会哭，这个时候喂点水就可以了（未满6个月的母乳宝宝渴了建议直接喂母乳）；

宝宝烦躁不安时，你多抱抱他哄哄他，也许也能马上安静下来；

宝宝尿了、热了、冷了、病了、不舒服时都有可能会哭，妈妈们一定要仔细区别对待，千万别把孩子的哭声当喂奶的闹铃了。

3、尽量减少夜奶次数

宝宝出生后，随着月龄的不断增加，对夜奶的需求也在不断减少。一般来说，6-10个月的宝宝夜间喂奶1-2次其实就已经足够了，妈妈如果有心，不少宝宝都能在1岁后断掉夜奶。

4、满6个月添加辅食

不要太早给宝宝添加辅食，尤其是胖宝宝。

越来越多的科学研究证明，添加辅食的最佳时间是满6个月左右时。胖宝宝一定要选择营养丰富而热量低的食物，如选择蔬菜而不是水果，选择全谷物食物而不是精加工食品。

5、不要逼着孩子吃

你知道宝宝的胃有多大吗？很简单，看看他的小拳头吧，婴儿的胃跟他的拳头一般大。

所以，当你把一碗满满的食物端到孩子面前时，一定要权衡一下：他真的需要全部吃完吗？

当你伸出勺子后，孩子不再继续张嘴甚至扭头拒绝吃时，你最好还是放弃吧！别总是追在孩子后头喂东西，尊重孩子就从尊重他的“胃”开始吧。

6、培养孩子良好的饮食偏好

孩子的口味是直接受大人影响的，如果孩子很小的时候你就给他吃冰淇淋、巧克力、果汁这样的食物，孩子很容易对甜食产生兴趣。

所以，为了让宝宝保持正常体型，最好少让他吃各种高脂肪、高热量的食物。

7、正确选择奶制品

宝宝1岁后，你就可以开始给他喝纯牛奶了，但是请记得选择全脂牛奶。如果孩子已经超重或有家族肥胖风险，可以选择脂肪含量低于2%的低脂奶。

孩子2岁后，建议选择低脂奶或脱脂奶。

8、多吃含膳食纤维高的食物

对孩子来说，膳食纤维不仅能软化大便预防便秘，还能减缓对食物的吸收，延长饱腹感。

这些食物可以让宝宝多吃点，比如西梅、葡萄干、杏、梨、李子、西兰花、芥蓝、苋菜以及各种嫩豆类和嫩豆荚蔬菜，另外还有全麦麦片以及全麦面包等。

9、鼓励孩子多活动

越喜欢宅在家里的人往往越容易发胖，孩子也和大人一样。宝宝越胖，动得越少；动得越少，就越胖。

所以，从宝宝出生起，我们就需要经常让他活动活动。

比如，小月龄的时候让他多趴着，再大点鼓励孩子学会翻身，接着让他满地爬……学会走路后，经常带宝宝外出散步、玩游戏，这些都是不错的锻炼方法哦。

俏妈说：

简单来说，导致宝宝肥胖的因素莫过于这两个，一是基因遗传，二是饮食。

你知道吗？父母双方都胖的话，孩子日后肥胖的概率有80%！夫妻两人如果有一人肥胖，孩子发胖的概率是40%。所以，如果你和爱人并不那么苗条，一定要在后天多努力了，因为你的孩子更有可能被养成个小胖子哦。

对了，准妈妈在孕期多控制体重也是很有必要的哦，孩子出生时体重就重达八九斤你以为真的很好吗？

总之，孩子和大人一样，过瘦和过胖都不是啥好事，您说呢？

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注：图片来源网络

参考资料：美国儿科学会育儿百科、西尔斯亲密育儿百科

文/俏妈

胖宝宝没福气？是的，如果你的宝宝是个体重超标的小胖子，为了孩子的健康，爸爸妈妈千万不要和老人们一样，因为孩子的“胖”而沾沾自喜了。

“胖”会给孩子带来一系列的负面影响，肥胖可导致30多种疾病。从小肥胖的宝宝很可能比同龄人更晚学会走路，而且还容易出现弓形腿、扁平足等问题，日后患脂肪肝、高血压、糖尿病、关节炎等疾病的风险远高于普通人。而且，肥胖还会影响孩子的智力发育，这估计是任何一位家长都不愿看到的吧。

所以，别再为孩子超标的体重得意了，赶快行动起来吧！给宝宝减肥远比成年后再减肥要容易得多哦。

1、坚持母乳喂养

请相信一点，母乳喂养的宝宝比喝配方奶的宝宝更不容易发胖，而且母乳喂养的时间越长，宝宝以后发生肥胖的概率越低。

但是，有人可能会问了：我宝宝一直都是喝母乳的，可还是很胖啊？

首先告诉你个好消息，很多母乳喂养的胖宝宝通常在1岁或2岁左右时就会变瘦；其次还有个坏消息，那就是喝母乳的宝宝并不是说就不会发胖，如果妈妈在哺乳期每天喝各种高油脂的浓荤汤，各种高热量的食物仍旧照吃不误的话，乳汁中的脂肪含量就会变得很高，宝宝整天喝这样的奶能瘦吗？

2、别总是把“喂奶”当哄娃绝招

很多妈妈一见孩子哭了，总认为孩子是饿了，二话不说就开始喂奶。

其实，宝宝哭的背后有多种原因，不一定就是饿了。

比如宝宝渴了也会哭，这个时候喂点水就可以了（未满6个月的母乳宝宝渴了建议直接喂母乳）；

宝宝烦躁不安时，你多抱抱他哄哄他，也许也能马上安静下来；

宝宝尿了、热了、冷了、病了、不舒服时都有可能会哭，妈妈们一定要仔细区别对待，千万别把孩子的哭声当喂奶的闹铃了。

3、尽量减少夜奶次数

宝宝出生后，随着月龄的不断增加，对夜奶的需求也在不断减少。一般来说，6-10个月的宝宝夜间喂奶1-2次其实就已经足够了，妈妈如果有心，不少宝宝都能在1岁后断掉夜奶。

4、满6个月添加辅食

不要太早给宝宝添加辅食，尤其是胖宝宝。

越来越多的科学研究证明，添加辅食的最佳时间是满6个月左右时。胖宝宝一定要选择营养丰富而热量低的食物，如选择蔬菜而不是水果，选择全谷物食物而不是精加工食品。

5、不要逼着孩子吃

你知道宝宝的胃有多大吗？很简单，看看他的小拳头吧，婴儿的胃跟他的拳头一般大。

俏妈，国家高级育婴师，育儿撰稿人

【俏妈说】微信公众号：qiaomas（专注0-3岁，俏妈每天和你说说妈妈们关心的那些事！）

本文来源：http://www.foiegrasandflannel.com/qinzi/134823/