【初练瑜伽练什么瑜伽好】丰胸瑜伽练瑜伽帮你快速摆脱平胸困扰

发布时间:2018-08-24   来源:丰胸    点击:   
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对于平胸族而言,丰胸是一个非常艰巨的任务。如何丰胸呢?今天,我们就和大家一起来学习几组丰胸瑜伽,坚持这些瑜伽动作的练习可以帮助我们快速实现丰胸的目的,大家可以跟着丰胸瑜伽教学步骤进行练习,也可以参考瑜伽视频教程来学习。

下面,我们就和大家从简单的展胸式开始今天的瑜伽练习吧!练习展胸式可以帮助我们按摩胸部,促进胸部的二次发育。

展胸式

step1

俯卧,双脚打开与肩同宽,双手撑地,支撑起上半身,使臀部离地。

step2

吸气,弯曲手肘,上身往下沉,使胸部贴紧地面。

Tips

在我们进行瑜伽练习的时候一定要注意呼吸的节奏,瑜伽练习中的呼吸是非常重要的,练好瑜伽呼吸对我们的丰胸有着非常重要的意义。

立姿挺胸式

step1

站立姿挺胸式的练习非常适合没有时间练习的朋友,练习起来非常简单,站着就可以练习了。

step2

站立姿势,双手举过头顶,然后往下,再上举。强度小。

聚拢胸部活动

step1

双臂移到胸前,两个手掌合拢。

step2

深吸气,将我们的手掌相互挤压,注意力度的把握,缓缓地呼吸,然后,将我们的肘关节慢慢的向外舒展。练习的时候要注意保持我们的身体平衡。

step3

贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,拢胸效果很是明显。

简易风吹树式

step1

站立,双脚并拢。吸气,右手抬高靠近耳朵。呼气,身体倒向左侧。

step2

保持3次呼吸。吸气,身体还原。另外一侧重复同样动作。

牛面式

step1

跪立,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。

step2

吸气,左手向上,右手向下,双手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸气,慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

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