老北京人常吃的早餐|早餐常吃它居然能让头发变黑

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我也是在一次偶然的机会买到一种枣，这种枣是单纯的果糖，非常易于消化，甚至可以是糖尿病患者的代糖。此外，脂肪及胆固醇极低，因其丰富的维他命与矿物质可以增进机能，达到健康的诉求。大家知道是什么吗?我也不跟大家卖关子了，嘻嘻，这种枣叫做椰枣。椰枣可以治疗便秘，并且，是节食者的福音，味道香甜。

众所周知，肾乃先天之本，而黑色的食物入肾经且对头发非常的好。所以，本方中用了黑芝麻，黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，而且含有大量的钙质。是早餐很好的选择，同时也可以让头发变黑。

燕麦片的减肥功效，我就不用多说了，相信每个减过肥的朋友，都用过燕麦代餐。

材料

熟黑芝麻50ml 、即食燕麦100ml 、椰枣9个、蜂蜜适量。

制作方法

1.将蜂蜜以外的三种原料，放入破壁机内。

2.温水加至1200ml，选择浓汤键。

3.将打好的糊倒出，加入适量蜂蜜即可。

既能享受美味，又能减肥瘦身，还能让头发变黑，何乐而不为呢?

薏米黑芝麻红枣汤

材料

薏米1把，水适量，大红枣8个，有机黑芝麻粉适量，车前子粉1小匙。

做法

1.先把薏米洗净，泡10分钟。

2.薏米和水放入锅中，煮开，转小火再煮半小时。

3.放入红枣再煮5-10分钟(根据枣的大小、软硬和你自己喜欢的枣子口感而定)。

4.在碗里加一大勺黑芝麻粉(多少可以根据自己的口味来定)，如果家里有车前子粉(一种纤维)，也可以放一小勺;然后把薏米红枣汤舀到碗中，捞一两颗红枣，搅拌均匀，凉5分钟就可以了。

枸杞黑芝麻粥

煲汤喝目的是为了保养自己，这个粥是为了保养头发，所以不能以简单地“饱人”而降低了它的价值，想乌发就喝它吧。

材料

大米，糯米，黑芝麻，枸杞。

做法

1.糯米洗净提前泡几个小时;枸杞泡发备用。

2.坐锅水，水开后把大米、糯米和黑芝麻倒入，并搅拌至开锅，为的是不粘锅底。

3.水开后转小火慢慢煮，大约煮四十分钟就好了，其间要搅拌几次。

4.等汤水乱乎了就可以关火了。

5.喝的时候浇上勺糖桂花。

小诀窍

大米、糯米和黑芝麻和比例是4：3：1，还有水要一次性加够，中间再继水的话汤会泻。

黑芝麻粥

这个早餐粥补肝肾，润五脏。适用于身体虚弱、头发早白、大便干燥、头晕目眩、贫血等症。

食物相克

粳米

唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”

清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

黑芝麻

芝麻忌与鸡肉同食。

材料

粳米100克，黑芝麻30克。

做法

1、先将黑芝麻炒熟研碎。

2、再与粳米一同煮成粥。

黑芝麻糊

材料

黑芝麻100克、糯米粉50克、糖适量 (还可以加把可加入核桃、杏仁、燕麦)。

我也是在一次偶然的机会买到一种枣，这种枣是单纯的果糖，非常易于消化，甚至可以是糖尿病患者的代糖。此外，脂肪及胆固醇极低，因其丰富的维他命与矿物质可以增进机能，达到健康的诉求。大家知道是什么吗?我也不跟大家卖关子了，嘻嘻，这种枣叫做椰枣。椰枣可以治疗便秘，并且，是节食者的福音，味道香甜。

众所周知，肾乃先天之本，而黑色的食物入肾经且对头发非常的好。所以，本方中用了黑芝麻，黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，而且含有大量的钙质。是早餐很好的选择，同时也可以让头发变黑。

燕麦片的减肥功效，我就不用多说了，相信每个减过肥的朋友，都用过燕麦代餐。

材料

熟黑芝麻50ml 、即食燕麦100ml 、椰枣9个、蜂蜜适量。

制作方法

1.将蜂蜜以外的三种原料，放入破壁机内。

2.温水加至1200ml，选择浓汤键。

3.将打好的糊倒出，加入适量蜂蜜即可。

既能享受美味，又能减肥瘦身，还能让头发变黑，何乐而不为呢?

薏米黑芝麻红枣汤

材料

薏米1把，水适量，大红枣8个，有机黑芝麻粉适量，车前子粉1小匙。

做法

1.先把薏米洗净，泡10分钟。

2.薏米和水放入锅中，煮开，转小火再煮半小时。

3.放入红枣再煮5-10分钟(根据枣的大小、软硬和你自己喜欢的枣子口感而定)。

4.在碗里加一大勺黑芝麻粉(多少可以根据自己的口味来定)，如果家里有车前子粉(一种纤维)，也可以放一小勺;然后把薏米红枣汤舀到碗中，捞一两颗红枣，搅拌均匀，凉5分钟就可以了。

枸杞黑芝麻粥

煲汤喝目的是为了保养自己，这个粥是为了保养头发，所以不能以简单地“饱人”而降低了它的价值，想乌发就喝它吧。

材料

大米，糯米，黑芝麻，枸杞。

做法

1. 黑芝麻买用水淘洗干净。用小火先把洗过的黑芝麻慢慢炒干。

2. 糯米粉倒入锅中，反复翻炒直到闻到芝麻和糯米粉的香味，糯米粉变得颜色发黄，关火盛出。一定要小火，要不很容易炒胡掉。

3. 我加了些燕麦和核桃，但核桃的香味还没出来，其他的料就熟了。但核桃我建议先用烤箱把香味烤出来，最后加入其他材料一快儿打磨。

4. 略放凉一会儿，倒到食品研磨机里，打磨到尽量细，加入糖，再打匀，倒出，晾凉后，入密封罐放冰箱里保存。

5. 吃时舀取3-4匙，用开水冲入，边搅拌成细腻糊状，即可食用。

黄豆花生黑芝麻浆

材料

黄豆2/3杯，加花生25粒，黑芝麻约1/5杯，水。

做法

1.黄豆2/3杯，加花生25粒，黑芝麻约1/5杯，按要求加水，选五谷豆浆即可。

小诀窍

说明书上说只有全豆豆浆用得着过滤，其它的都不用，不过为了照顾我家领导的口味，这个我还是过滤了下，豆渣用来煎饼了。

本文来源：http://www.foiegrasandflannel.com/meishi/160331/