常见食物卡路里|这些常见食物竟能帮你长寿

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长寿是当前人们最渴望完成的事情，多活几十年，活到百岁，甚至多于百岁无疑是一件让全家都高兴的事情。生活环境的恶化，我们会发现，疾病种类不断增多，而这会影响到寿命，有些人会患上莫名症状、有些人因为罕见疾病而导致死亡、也有些人会发现自己的抵抗力越来越差。

追求长寿本是一件正常的事情，但是，这样的追求往往要契合自己的身体状况，要是做一些让自己身体受到伤害的事情，这种健康最好不要。其实，在生活中有些食物对健康是有帮助的，能够帮助你在健康的道路上走捷径，让你活的更长寿也是有可能的，下面就来说说，生活中这些常见菜其实是难得的长寿菜，对身体保健是超乎你想象。

1、紫薯

日本的冲绳岛有很多百岁老人，是全世界百岁老人比重较高的地区之一，这个地方的老人对于紫薯就非常的喜欢，经过一项跟踪调查发现，在这个地区老年人吃紫薯能够极大的降低患上动脉硬化、胃癌的风险。

与常见的红薯相比较，紫薯的营养含量会更加丰富，其中包括大量的碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素、矿物质等。特别是其中的硒元素、花青素对身体保健会更有效果。

在紫薯中有20%的蛋白质，18种氨基酸，这些物质容易被身体消化吸收，以其中的花青素来说，对疾病预防，身体保健是有帮助的。也是目前人们认为较好的防治疾病、维护健康的主要物质。

花青素清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍，花青素也是目前唯一一种能够透过血脑屏障清除身体中的自由基，从而能够保护头脑的物质。

紫薯中的纤维素含量较高，能够增加粪便的体积，促进肠胃蠕动，清理肠道中粘液、腐坏物，方便把这些有毒物质彻底的排出体外，保证了大便畅通，防止胃肠道疾病的发生。

红薯中有21种醇提取物，在紫薯中同样有这样的物质，其中的花色甙能够清除过氧化物自由基，有效的防止亚油酸发生氧化，造成脂质过氧化，从而预防衰老。

一般来说，红色、黑色、褐色的食物对补血是有帮助的，紫薯同样有补血的功效，在吃紫薯的时候，能够吸收其中的铁元素，对于预防心脑血管疾病有帮助。其中的钾元素能够有助于人体细胞液体和电解质的平衡，维持身体正常的血压，有效的降低了血液中高半胱氨酸的数量，从而能够保护血管，避免发生心血管疾病。

同时，吃紫薯还能够有效的预防癌症的发生，能够修复心肌、增强身体免疫力，对清除体内自由基，抑制癌细胞分裂、生长也是有帮助的。不妨在生活中适当的吃一点。

2、香菇

香菇是生活中常见的一种菌类食物，吃香菇对身体保健也是有帮助的，对疾病预防，延长寿命有意想不到的功效。

在吃香菇的时候，能够吸收其中的香菇多糖，这种物质能够提高细胞的吞噬能力，促进了T淋巴细胞的产生，提高了T淋巴细胞的杀伤力。

香菇的提取物能够有效的延缓衰老，以其中的水提取物来说，对过氧化氢有清除作用，从而有效的避免细胞发生衰老，保持细胞的活性。

香菇中的嘌呤、胆碱、铬氨酸、氧化酶有很好的降血压、降胆固醇、降血脂的作用，对三高有一定的预防，要知道，当前社会患上三高的人越来越多，要是不注意对这方面的保健，还会演化成其它疾病。

当然，在吃香菇的时候，最值得人们关心的，还是吃香菇能够防癌抗癌，毕竟癌症带来的危害实在是太让人担心了。

在这个时候吃香菇能够吸收其中的核糖核酸，这种物质属于一种双链结构，进入身体后会产生具有抗癌作用的干扰素。对身体保健是有益处的，不妨适当的吃一点。

3、松子

松子是生活中常见的零食，吃松子是很多人喜欢做的事情，在松子中有脂肪、蛋白质、碳水化合物等。松子是重要的中药，合理的进行食用能够健身心、滋养皮肤、延年益寿，有极高的食疗价值。

在松子中有很多不饱和脂肪酸，对强身健体有很好的治疗，同时，吃松子能够补肾益气、养气润肠。不少女性会想着吃松子来达到美容的目的，的确，在松子中有大量的蛋白质、亚油酸，这些物质能够延年益寿、防衰老，有效的滋养皮肤。

便秘的人要是吃松子还能够缓解便秘的症状，对于小儿津亏、便秘也有一定的治疗。正在学习的学生、忙于工作的上班族吃松子对大脑、神经有很好的补益作用，在这个时候能够充分吸收其中的磷元素、锰元素，松子是脑力劳动者较好的补脑佳品。

老年人吃松子能够强健筋骨，消除疲劳，还能够降低血脂，预防心脑血管疾病，对老年人身体保健是有益处的。

老年人常常患有慢性支气管炎、支气管哮喘，适当的吃一点松子也是能够预防这些疾病的发生，同时，还能够滋阴润肺。

因而，在生活中不妨适当的吃一点松子来保健身体。

结语：通过上面关于生活中常见的三种能够帮助长寿食物的介绍，相信大家对于紫薯、香菇、松子的食用功效有了一定的了解，吃这样的常见食物能够保健身体，希望在以后的生活中大家能够多多注意，通过摄取这样的食物，保健身体，让你达到长寿的目的。

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