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女人抗衰老是永远都说不完的话题，毕竟爱美是女人的天性，每一个女人都想年轻几岁，那么女人吃什么抗衰老呢?我们身边有哪些抗衰老食物能帮助我们延缓衰老呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
每个女人都爱美，而她们都有爱美的权利。或许，女人比男人老的快，是因为女人本来就有一颗爱操劳的心吧，大多数女人把自己的青春给力家庭，到了中年时才意识到自己的青春已经走了一半了。青春易逝，不易留。那么女人究竟吃什么能够延缓衰老呢?
女性抗衰老吃什么
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A和胡萝卜素，可使女性的皮肤更加光滑细腻，能够增强你的免疫力，有着抗病毒的抵抗力，还能够让你的秀发光泽哦。
番茄
番茄也不要小瞧了，它里面含有的维生素A和维生素C，有着很好地预防血管老化的症状，意味着能够使女性延缓衰老，同时还有美白祛斑的作用哦。
苹果
苹果是出了名的抗衰老的物质，它含有较多的纤维素和维生素，可以让我们的皮肤更加光泽有弹性，同时还能降低胆固醇，是女性朋友抗衰的重要食材。
菠菜
菠菜含有丰富的叶黄素，而它可以对抗年龄造成的退化的物质，同时，常吃菠菜还有助于排毒、润肠通便的功效哦。
牛奶
牛奶，或许是大家都没有想到的食物吧，它可是被叫做“白色血液”，它里面含有的营养物质可以延缓我们的血管老化的程度，同时，还能强身健骨的作用，常食用它，能够有效地祛斑，让你的肌肤更加嫩白细腻哟。
抗衰老多吃这些维生素
硒矿物质
硒有助于保护人体免受癌症，其中包括长时间暴露在阳光下引起的皮肤癌。它同时保护了弹性组织与放慢组织老化和硬化的速度。那么含硒矿物质的食物包括哪些呢?包括全麦谷类，海鲜，大蒜和鸡蛋。
维生素E
专家们认为，维生素E是最重要的抗氧化剂。因为它保护细胞膜和防止酶的损害。天然维生素E来源包括植物油，如葵花籽油，谷物，燕麦，坚果和奶制品。
维生素C
维生素C是在肌肤中最常见的抗氧化剂。它也存在于蔬菜和柑橘类水果中。维生素E，维生素C在修复自由基是起到很重要的作用的。
维生素E，维生素C也可以防止自由基转变成为癌变物质或减慢老龄化进程的速度。
虽然以上食物和维生素可以抗衰老，也是适量吃哦。
抗衰老美容食谱
麻辣小土豆
材料：小土豆250克、辣椒面大匙、花椒面茶匙、孜然茶匙、糖半茶匙、鸡精少量、油汤匙(5ml)、盐适量。
做法
1、将小土豆洗净，沸水中放入少许盐，将土豆放入沸水中煮5分钟左右至软，用牙签能从土豆中间穿过即可，捞出土豆沥干水分待用，如果觉得土豆太大的话可以切对半;
2、锅中放入汤匙油，将煮好的土豆放入煎至金黄;
3、按口味放入辣椒面、花椒面、孜然、糖、鸡精，翻炒均匀即可。
奶酪焗红薯
材料：红薯500克、黄油40克、砂糖5克(或者根据口味酌量添加)、淡奶油2大匙(约合25克)、鸡蛋黄个、奶酪适量(刨丝或者切丝)。
做法
1、选择中等大小的红薯，洗净，对半剖开;
2、放入蒸锅中蒸20分钟左右，至红薯熟透变软;
3、用勺子将红薯瓤挖出，注意靠近果皮的地方要留出半厘米厚的果肉，剩下的红薯壳待用;
4、将红薯泥中加入黄油、砂糖、淡奶油、蛋黄，搅拌均匀;
5、将搅拌均匀的红薯泥乘入红薯壳中，抹平;
6、将奶酪丝均匀地铺在红薯上，放入预热好的烤箱中200度烤5分钟左右，至奶酪融化变色即可。
煎红薯饭团
材料：黄心红薯半根、米饭小碗、烤紫菜小片、芝麻2匙、美极鲜调味汁匙、寿司醋半匙。
做法
1、将红薯去皮上火蒸熟(约5-20分钟)，待红薯晾凉后切成厚片;
2、烤紫菜用剪刀煎成半厘米宽的细条;
3、米饭用寿司醋拌匀，手上沾少量寿司醋将米饭捏成和红薯片直径差不多的圆饼状，待用;
4、平底锅烧热，放入少量油，将红薯片放入煎成两面金黄色;
5、倒入美极鲜调味汁和芝麻;
6、在每一个饭团上放上一片红薯片，用紫菜条和芝麻装饰即可。
花生黄豆炖猪皮
女人抗衰老是永远都说不完的话题，毕竟爱美是女人的天性，每一个女人都想年轻几岁，那么女人吃什么抗衰老呢?我们身边有哪些抗衰老食物能帮助我们延缓衰老呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
每个女人都爱美，而她们都有爱美的权利。或许，女人比男人老的快，是因为女人本来就有一颗爱操劳的心吧，大多数女人把自己的青春给力家庭，到了中年时才意识到自己的青春已经走了一半了。青春易逝，不易留。那么女人究竟吃什么能够延缓衰老呢?
女性抗衰老吃什么
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A和胡萝卜素，可使女性的皮肤更加光滑细腻，能够增强你的免疫力，有着抗病毒的抵抗力，还能够让你的秀发光泽哦。
番茄
番茄也不要小瞧了，它里面含有的维生素A和维生素C，有着很好地预防血管老化的症状，意味着能够使女性延缓衰老，同时还有美白祛斑的作用哦。
苹果
苹果是出了名的抗衰老的物质，它含有较多的纤维素和维生素，可以让我们的皮肤更加光泽有弹性，同时还能降低胆固醇，是女性朋友抗衰的重要食材。
菠菜
菠菜含有丰富的叶黄素，而它可以对抗年龄造成的退化的物质，同时，常吃菠菜还有助于排毒、润肠通便的功效哦。
牛奶
牛奶，或许是大家都没有想到的食物吧，它可是被叫做“白色血液”，它里面含有的营养物质可以延缓我们的血管老化的程度，同时，还能强身健骨的作用，常食用它，能够有效地祛斑，让你的肌肤更加嫩白细腻哟。
抗衰老多吃这些维生素
硒矿物质
硒有助于保护人体免受癌症，其中包括长时间暴露在阳光下引起的皮肤癌。它同时保护了弹性组织与放慢组织老化和硬化的速度。那么含硒矿物质的食物包括哪些呢?包括全麦谷类，海鲜，大蒜和鸡蛋。
维生素E
专家们认为，维生素E是最重要的抗氧化剂。因为它保护细胞膜和防止酶的损害。天然维生素E来源包括植物油，如葵花籽油，谷物，燕麦，坚果和奶制品。
维生素C
维生素C是在肌肤中最常见的抗氧化剂。它也存在于蔬菜和柑橘类水果中。维生素E，维生素C在修复自由基是起到很重要的作用的。
维生素E，维生素C也可以防止自由基转变成为癌变物质或减慢老龄化进程的速度。
虽然以上食物和维生素可以抗衰老，也是适量吃哦。
抗衰老美容食谱
麻辣小土豆
材料：猪皮、花生、黄豆、料酒、姜片。
制作方式
1、将黄豆浸泡3个小时以上;
2、猪皮蒸煮3分钟左右，切成条状;
3、热锅后倒油，加入切好的姜片、八角翻炒，再加入准备好的猪皮，用大火爆炒，1分钟后加入少量料酒翻炒;
4、将锅里炒好的猪皮和配料一起倒入电饭煲中，再加入黄豆和花生，与适量的水熬煮;
5、煮到黄豆熟烂了为止，然后加入盐、鸡精等自己喜欢的调料，即可食用。
功效
猪皮有很丰富的营养价值，内含大量的胶原蛋白，用来熬汤是最好不过的了。因为在熬煮的过程中，会转化成人体锁水能力很强的明胶，进而增强细胞的代谢，保持细胞的水润，延缓衰老。
洋葱海鲜汤
原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个。
调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤。
做法
1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。
2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。
结语：女人都想要自己的年轻一些，其实只要我们从饮食上多加调养，那么延缓衰老并不是什么遥不可及的事情。今天给大家讲解了女人吃什么抗衰老，希望能够对大家有所帮助，让每一个女人都能更加年轻。
