【内分泌失调了怎么办】内分泌失调怎么办这样做帮你缓解

【www.foiegrasandflannel.com--养生】

由于在平时的生活中不注意对身体的保养，那么时间长了之后就会造成内分泌失调，而它最明显的表现就是肌肤水油不平衡，容易长痘。因此大家在平时一定要注意调节好自己体内的内分泌，这样才能够让自己拥有健康的身体，同时能够改善肌肤的状况。

怎么调节身体内分泌

1、调节气血

引起内分泌失调的因素其实是非常多的，而今天小编首先要给大家介绍的一种，会引起内分泌失调的原因就气血不畅。

如果人身体中气血循环堵塞，那么在这样的情况之下，就会影响身体的代谢，最为常见的一种问题那就是手冷脚冷，还有就是平日里精神萎靡。

因此，大家在平时的生活中，一定要调节好自己的气血，这样才能够促进身体正常的代谢，内分泌失调的状况就会有明显的改善。

那么大家在日常，应该怎么补充气血比较好呢?其实小编的建议是通过内在的饮食调理，来打通身体中的气血，比如说大家可以通过吃红枣、枸杞等食物来补充气血。接下来小编就来给大家介绍一款食谱。

黄芪粥

食材

黄芪、红糖、大米、陈皮。

怎么做

1、把黄芪清洗干净之后，切好，放入锅中煮，取其汤汁。

2、大米清洗好之后与红糖、陈皮一起放入锅中，加入黄芪水。并倒入一些清水，用大火煮开，之后改小火温煮一会儿就可以了。

小编提醒一下，在做这款粥的时候要记着用勺子不时的搅拌一会儿，防止红糖黏在锅底。

2、调节肝脏

肝火如果比较旺盛，那么也会造成身体中内分泌失调。因此对于这些人群来说，你们在日常一定要注意调节自己的肝脏。

调节肝脏首先需要注意的地方就是要控制好情绪，如果大家的情绪长时间处于不稳定的状态，那么就会让肝火失调，自然就会影响大家的内分泌。

当你想要发火的时候，你可以转移自己的注意力到别的地方，又或者是你去一个没有人，空旷的地方大声喊叫一会儿，只要能够把自己的情绪控制下来，那么肝火就能够得到调节。

除此之外，大家的日常饮食要忌辛辣刺激性的食物，多吃清淡的食物。小编还是给大家推荐一款食谱。

猪肝汤

食材

猪肝、豆腐皮、黄酒、盐、葱、生姜。

怎么做

1、大家首先要把猪肝清洗干净，切成薄片。之后再把豆皮放在水中浸泡备用。

2、在锅中倒入油，把火打开，油烧热之后，再把生姜与葱放在油锅中炸。

3、之后再倒入适量的清水，用大火烧开。

4、把切好的猪肝、豆皮、黄酒、盐等一起放入锅中，用大火煮开之后，改小火温煮，就可以食用了。

3、按摩穴位

如果你想要调节内分泌，除了要注意上文中的这些方法之外，大家在平时的生活中还需要多按摩穴位。

而在所有的穴位中有一个穴位是大家一定要按摩到的，对于调节内分泌来说，效果非常的显著，它就是膀胱经。

膀胱经被称作为人体最大的排毒通道。因此大家在平时的生活中想要调节身体，那么就需要按摩膀胱经。这条经络贯穿人体，而大家在平时按摩的时候最主要就是按摩背部与腿部后侧，对于刺激这个穴位来说，效果是比较显著的。

如果家中有人帮忙按摩，那么就可以选择按摩背部，如果没有人，那么你就自己按摩大腿后侧，通过这样的方法，可以很好的帮助大家达到排毒，调节内分泌的功效。

除了这点之外，现在人在日常往往会不注意饮食的调理，吃饭都没有什么规律，时间一长不仅会对肠胃造成伤害，而且还会导致身体中的气血循环不顺畅，并且内分泌失调，因此大家在平时的生活中不妨通过按摩胃经来帮助自己调节。

具体的方法就是大家按摩自己的腹部即可，在搓揉腹部的时候，可以刺激到胃经，从而就有助于调节身体中的气血，并且能够改善内分泌。

结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，在平时的生活中如果你属于内分泌失调的这种情况，那么不妨试一试上文中小编教给大家的这三种方法，对于调节内分泌来说，效果是比较显著的，因此，大家可以试一试。

本文来源：http://www.foiegrasandflannel.com/jiankang/147594/