夏天应该吃的食物|夏天多吃这些食物健康又解暑

发布时间:2020-09-15   来源:养生    点击:   
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夏天到了,天气越来越热,很多人是不是首先想到的是空调和冷饮呢?众所周知,贪凉会给身体带来诸多不利的影响。就拿空调和冷饮来说,都会使寒气入侵我们的身体,图一时之快,却使体质变得越来越差。中医认为,体寒最适合调理的时机即为夏季,也就是冬病夏治,因此,夏天的保养,应该尽量避免寒凉才是。

但是,夏天又是非常炎热的季节,不可能像其它季节那样注重保暖。那么,如何才能健康地解暑是本文要说的重点。

夏天是非常炎热的季节

哪些食物既健康又解暑

1、西瓜

西瓜可以说是夏季最典型的水果了,也是很多人会选择的一种消暑食物。中医认为,西瓜具有消暑、止渴、利尿的功效,是夏季解暑的明智之选。

西瓜的口感清爽香甜,其含水量在所有的瓜果中是名列前茅的。并且,西瓜的营养价值很高,富含多种维生素、矿物质,还有果糖、谷氨酸等。

不过,西瓜性寒,如果本身已属于寒性体质,最好少吃西瓜,以防雪上加霜。此外,夏天天气炎热,如果是没有切开的西瓜大概可以储存五天左右,若是已经切开了,一定要用保鲜膜包好再入进冰箱,大约可以保存三天。

2、绿豆

小小的绿豆是我国沿袭了几千年的食物,中医对其评价很高,认为它可以“治消渴、去浮风、益气力、润皮肤。”

绿豆既可以当菜食用,又可以入药,还可以做成粥、糕、汤、酒等多种美味。其中的维生素、钙、磷等矿物质比一般的大米还要多。多吃绿豆,能降血压、血脂、缓解偏头痛等慢性疾病。

出于解暑的考虑,白天可以煮绿豆汤代水喝;晚上,则可以加入米煮成粥,既能饱腹,又能解暑,实在是健康消夏的绝佳选择。

晚上,绿豆可以加入米煮成粥

3、凉拌蔬菜

相信很多人都有体会,一到了夏天,食欲都跟着减退了,虽然对减肥来说有点好处,但长远看,长期的食欲不佳,体质自然也好不到哪里去。

既然胃口不好,那就不要大鱼大肉地吃了,多吃一些可口的小菜,也是不错的选择。不过,此处说的小菜绝不是咸菜,而是凉拌菜。

很多蔬菜都可以凉拌,且味道还是不错的。比如西红柿、黄瓜、生菜、苦瓜等,它们不仅可以增加人们的食欲,而且本身也有着解暑的功效。重要的是,它们个个营养丰富,这个夏天就开始多吃些凉拌蔬菜吧。

夏季养生要注意这些事

1、保护阳气

中医认为:“春夏养阳、秋冬养阴。”春天,阳气开始生发,到了夏天,就是大自然中阳气鼎盛的时机。因此,也是人体保护自身阳气的绝佳机会。如果这个时候,一味地贪凉,不仅会失去储存阳气的时机,而且使身体更加寒凉。

除了饮食上可以适当地吃一些消暑的食物,不要过于迷恋冰镇食品,也不要过多地吹空调。同时,还应辅助做一些能保护阳气、增加阳气的事。

不要过于迷恋冰镇食品

可以通过适量的运动来保护阳气。当然,夏天天气炎热,不适合剧烈的运动,可以通过多走路来达到固阳气的目的。

还可以每天晚上洗过澡之后,按摩脚底的涌泉穴,它位于足底前端,第2和第3趾的趾缝延长线上,处于整个脚底的三分之一处。经常按摩此穴,可以滋养阳气,预防多种疾病。是非常好的保健穴位。

2、去除湿气

夏天是人体容易受到湿邪侵扰的季节,湿气重会使人感觉昏昏沉沉的,没有精神。可以多吃一些去湿的食物,如绿豆、薏米、红豆等。

在日常生活中,也要注意避免湿气,比如经常开窗户,使室内的湿气散发出去。不要因为天气炎热,就铺张席子睡在地上;夏天对流天气多,很容易下雨,不要长时间地置身于雨中。潮湿的衣服要及时地换下。

3、生物钟不能乱

由于夏天的时候,白天变长、黑夜变短了,很多人不知不觉中睡觉的时间也跟着发生了改变,开始晚睡早起。到了中午的时候,吃过午饭,困意特别浓,午觉睡得多了,晚上又会睡不着,形成了恶性循环。

吃过午饭,困意特别浓

成年人至少要保证7个小时的高质量睡眠,才能使身体一直健康有序地运行。如果在夏季时打乱了生物钟,到了秋季,也很难立刻调整过来,身体自然会走下坡路。

结语:又到了一年一度的夏季,这是很多人喜欢的季节。虽然炎热,但是不管是办公室、家里、商场里,都有空调,也就并不会觉得很热了。但总吹空调并不是健康的消暑方式,可以吃一些解暑食物,如西瓜、绿豆、凉拌蔬菜等,既解暑又营养。此外,夏季养生还应注意护阳、除湿、不熬夜,利用这个夏天,让身体更健康。

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