【www.foiegrasandflannel.com--养生】
想必大部分女性都被痛经折磨过，痛经分为原发性痛经和继发性痛经两种，继发性痛经多因生殖器官有器质性病变所致，而生殖器官没有器质性病变的痛经，称为原发性痛经。其中不少年轻女孩出现了痛经的情况，这是为什么呢？女孩痛经该怎么办呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。
女孩为什么会痛经？
1、心理因素
对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理，反而加重痛经。
2、生理因素
由于子宫内膜前列腺素增多，使子宫收缩过度或不协调，子宫局部的缺氧导致过氧化物及组胺等释放，引起痛经。
3、劳累因素
过重的体力劳动会加重出血及痛经。
4、受凉因素因天气寒冷或衣着过少而受凉，会感受寒邪。导致气血凝滞，经络不通，从而加重痛经。
5、饮食因素
有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。
1、运动
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
2、禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
3、服用维他命布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可服用数次(饭后)。
4、避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
5、勿使用利尿剂许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
6、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
7、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
8、饮食均衡
医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
![[后来歌词刘若英歌词]后来刘若英歌词大鉴赏女神唱出很多人共同的感受](http://img2.7624.net/uploads/20160729/201607290201482851.jpg)
