便秘了怎么办简单方法_女性便秘怎么办简单方法助女人清肠通便

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便秘的危害很多，不仅影响着我们的情绪，对我们的工作和生活也很不利。女性的生理构造比较特殊，相比而言，女性便秘问题更加突出。女性便秘怎么办呢?今天，我们就和大家一起来了解下如何缓解女性便秘症状。

便秘其实并不可怕，只要我们的用对了方法就可以让便秘症状消失不见。如何缓解便秘呢?下面，我们就和大家介绍八个小方法。

缓解女性便秘的8个小偏方

便秘是一种特别常见，且可以发生在任何年龄人身上的一种肠道疾病。别看这便秘是小问题，但长期排便不畅确会对健康带来大影响。经常便秘怎么办，有习惯性便秘的人怎么调理可以好的快?治疗便秘，还真有几个好方法，你不防试试看哦!

偏方1、喝优酪乳

专家的意见

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。

喝优酪乳可以帮助我们调节身体的肠道群，帮助我们提高肠胃的动力，坚持饮用的话，就可以帮助我们有效的减少便秘的次数。

每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

偏方2、早上空腹先吃一个苹果

专家的意见

苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。

偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

专家的意见

蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

偏方4、喝蜂蜜水帮助排便

专家的意见

相信大家对于蜂蜜水应该都不会感到陌生吧!喝蜂蜜水的好处很多，不仅能有效的补充我们的营养，还可以帮助我们滋润肠道，有效的治疗便秘。

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

偏方5、早上空腹喝水法

专家的意见

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢。坚持一段时间还可以帮助我们排毒养颜，让你的肌肤更加水嫩。

一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

偏方6、早餐喝咖啡

专家的意见

很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

偏方7、在三餐中加入辣椒

专家的意见

辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。

偏方8、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

专家的意见

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

在女性保健工作中，对于缓解女人便秘的问题总是放在一个很重要的位置，因为便秘会引起女性的许多健康问题。比如体内毒素无法排出会引起痤疮、暗沉、肥胖等容貌问题，有时候还会引起肠炎。那么，女人便秘吃什么水果好呢?让我们一起来听一下保健专家们的意见吧!

女人便秘吃什么水果好

第一种、山楂

酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，还促进消化液分泌，增加食欲，既起到了帮助消化之功能，又对便秘患者有一定益处。但是，脾胃虚寒者请慎用。

山楂糕

材料

新鲜山楂一斤，冰糖，鱼胶粉。

做法

1、买来后洗干净晾干，用剪刀剪开山楂，挖去核。

2、锅里放少许清水，放山楂一起煮开，放冰糖，改小火熬，期间要不停的搅拌以免粘锅。

3、小火熬到看不到山楂块(嫌不细腻的话可，用搅拌机打成泥，我就是这么干的，哈哈)。

4、打成泥的果酱如果稠度可以了，直接晾凉就可以食用，吃不完装密封的瓶子里放冰箱冷藏，短期内尽快吃完。如果感觉太稀，可以继续熬到需要的稠度。

5、取10~15G鱼胶粉，用少许开水化开待用。取刚才打好的山楂果酱，放来，放干净的锅里，开中火，煮开后倒入鱼胶粉溶液，快速搅拌。

6、取一个方形容器(我用饭盒哈)，内壁刷上色拉油，把刚才做好的山楂倒进去，等完全冷却后放冰箱一个晚上，第二天取出倒扣出来，然后用饼干模子刻出自己喜欢的形状就OK了。

点评

山楂糕的做法类似于很多传统糕点的做法，易学上手，每天吃上一两块，清凉又开胃，帮助消化。

便秘的危害很多，不仅影响着我们的情绪，对我们的工作和生活也很不利。女性的生理构造比较特殊，相比而言，女性便秘问题更加突出。女性便秘怎么办呢?今天，我们就和大家一起来了解下如何缓解女性便秘症状。

便秘其实并不可怕，只要我们的用对了方法就可以让便秘症状消失不见。如何缓解便秘呢?下面，我们就和大家介绍八个小方法。

缓解女性便秘的8个小偏方

便秘是一种特别常见，且可以发生在任何年龄人身上的一种肠道疾病。别看这便秘是小问题，但长期排便不畅确会对健康带来大影响。经常便秘怎么办，有习惯性便秘的人怎么调理可以好的快?治疗便秘，还真有几个好方法，你不防试试看哦!

偏方1、喝优酪乳

专家的意见

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。

喝优酪乳可以帮助我们调节身体的肠道群，帮助我们提高肠胃的动力，坚持饮用的话，就可以帮助我们有效的减少便秘的次数。

每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

偏方2、早上空腹先吃一个苹果

专家的意见

苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。

偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

专家的意见

蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

偏方4、喝蜂蜜水帮助排便

专家的意见

相信大家对于蜂蜜水应该都不会感到陌生吧!喝蜂蜜水的好处很多，不仅能有效的补充我们的营养，还可以帮助我们滋润肠道，有效的治疗便秘。

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

偏方5、早上空腹喝水法

专家的意见

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢。坚持一段时间还可以帮助我们排毒养颜，让你的肌肤更加水嫩。

一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

第二种、香蕉

甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。

很多老年人长久的肠道燥结需要通便都是吃香蕉的，而且还减少咀嚼。MM们食用还能滋润干燥肌肤，完全迎合这个今秋的需要。

绿茶芝蕉奶

材料

绿茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半个、牛奶200cc、蜂蜜10ml。

做法

1、香蕉切成小块与牛奶一起放入搅拌机，打30秒到1分钟。

2、然后放入其它材料，用勺子搅匀即可。

点评

这是一款任何季节都能做的饮品，从此再无便秘之忧。绿茶：清火排毒，黑芝麻：补肝肾、益精血、润肠燥，香蕉：润肠通便。

第三种、柠檬

性味甘、平。所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消化和调理胃肠之作用，对下痢和便秘亦有疗效，而且还可用作减肥瘦身的餐前果。

红枣鲜鱼汤

材料

鲜鱼一条苹果适量红枣适量生姜数片。

做法

1、鱼清理干净，鱼身划刀，以酒和盐略腌;苹果洗净切块、红枣略泡。

2、平底锅内少许油，投入整鱼，小火两面略煎。

3、在步骤二的同时，另起一口煮锅或汤煲，投入红枣、苹果和姜片，大火煮开。

4、把煎好的鱼放入已经煮开的苹果红枣汤中，调味，转小火再煮2小时即可。

点评

鱼汤除了味道鲜美，更能帮助人体补充蛋白质，在众多肉类之中更为健康营养，加入苹果、红枣能让女性肤色越来越漂亮呢。

第四种、魔芋

又名鬼芋、黑芋头，性温，味辛，能化痰散结，行瘀消肿，可治疗肺痨、丹毒及肿瘤等。它还能增加胃肠蠕动，促进肠内废物排出，有通便作用。值得注意的是，魔芋有毒，食用时须加工，内服必须煎2小时，取汁服，勿食芋渣，以防中毒。目前市面上所售均经加工成魔芋干、魔芋粉、魔芋粉丝，可用油炸、蒸煮、红烧等方法烹调。

以上水果都是对便秘有一定效果的，如果大家也存在便秘这种现象，完全可以尝试着用这些水果来缓解一下。除了吃这些水果，大家平常也应多喝些汤品，多吃粗粮等粗纤维多的食物，尽量不要上火，因为这样会加重便秘的情况。

结语：关于如何缓解女性便秘的症状，我们就介绍到这里了。希望大家通过今天的分享可以对女性健康有更多的认识。随着生活节奏的加快，我们的女性朋友背负的社会责任越来越多，但是，大家不要忘了只有好的身体才能撑起好的未来哦!

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