产后虚弱吃什么补|新妈妈产后虚弱怎么办

发布时间:2019-11-09   来源:失眠    点击:   
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自然分娩时的用力、出血、出汗,或因剖宫产手术损伤,都可能造成妈妈阴血亏虚,元气大伤。百脉空虚、多虚多瘀更是产后生理特征。

如果身体底子好、休养好,这样的妈妈当然即便生育过后,依旧是平和体质,身体健壮。可还有许多妈妈,没用家人照顾,又要哺乳,又要照顾孩子,久而久之,自然就有了亏虚。

对症判断,看看你的身体状况:

1、如果是怕冷喜热、精神不振、睡眠偏多,舌头颜色偏淡的妈妈,多半阳虚。

2、如果是容易燥热,咽喉干涩,口渴爱喝冷饮,大便干燥,舌头红,则多为阴虚。

3、如果语声低怯、气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,多数是气虚的表现。(而气虚妈妈和阳虚妈妈最大的区别是气虚妈妈没那么怕冷,但久而久之,她们也很容易逐渐演变成阳虚。)

4、有的妈妈孕期体重增加过多,出现妊娠糖尿病,产后身材也未恢复,血糖不正常,肥胖胸闷,那么可能是痰湿。

一般来说,产后第一阶段(第一周)以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主;第二阶段(第二周)补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫,促进泌乳分泌为主;第三阶段(第三、四周)以理气补血为主,由小补到大补的过程。当然具体情况要具体解决,通过以上的判断,根据自身情况,妈妈们可做具体调养,不妨试试以下方法:

食疗

1、当归瘦肉汤

对刚生育不久,产后有倦怠乏力感的妈咪很有用。

做法:1、瘦猪肉切块,沸水烫净。2、将全部用料倒进炖盅,加水适量,盖上盅盖,隔水炖。3、待锅内水开后,先用中火炖60分钟,然后再用小火炖120分钟,加盐调味。

2、花生猪蹄汤

花生与猪蹄对于产后血虚乳少是很好的食物。

做法:1、猪蹄洗净切小块,花生用温水泡半小时。2、将猪蹄放进凉水里,烧开。3、捞出猪蹄,冲洗干净血沫。4、砂锅内注入凉水,烧开。5、将猪蹄、姜片一起加入锅内,大火烧开。6、加入花生、红枣,改小火炖1小时,加盐调味。

3、杜仲猪腰汤

生完孩子后恢复不佳、感觉腰酸的妈妈吃了,可改善产后腰酸。

做法:1、猪腰洗净后,在水中浸泡两小时,切开成两半,将里面的白色尿腺剔除干净。2、杜仲洗净后放入月乃汤中加盖煮开,转文火炖半小时,取汁备用。3、将清理干净的猪腰在表面斜切数条裂纹后,切成3公分宽的小片。4、黑麻油加热,然后放入麻油爆姜。转大火,放入腰花炒至变色。放入备用的汤汁煮开,马上关火,趁热吃。

按摩

拳扣腰背:

以两手握拳,从肩背向腰部捶扣,两手交替进行,用力要适度。由上而下,反复20个来回。用于产后虚弱肾虚者。

按揉肾俞:

取坐位(中医上选择端坐姿势),虎口叉于腰间,以拇指指面对肾俞(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)进行按摩。亦可以中指指面对肾俞穴进行按摩。每次3分钟。

拍打腰背:

两手一前一后自然摆动,以手掌部扣拍腰背部。一次扣拍100次左右,轻重以自感舒适为宜。用于产后虚弱肾虚者。

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