懒人快速排毒减肥方法_懒人快速排毒减肥秘诀一举两得的妙招懒人必备的方法

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身为懒人想要减肥不是一件容易的事情，总是光说不做，行动力不足，浑身没劲找借口最后还是胖了一圈又一圈。面对自己肥硕的身材，每天哭爹喊娘的说要减肥，但是一行动就焉了。减肥，需要长期的努力，少吃和多动是最基本的原则。要减肥，也要健康，是我们不懈的目标。今天小编就给大家推荐一个方法那就是懒人快速排毒减肥秘诀，到底什么是懒人快速排毒减肥秘诀呢？请跟着小编往下看。

懒人快速排毒减肥秘诀

1：黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。2：过午不食法超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

懒人快速排毒减肥秘诀

3：不吃正餐每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。4：苹果减肥法吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

懒人快速排毒减肥秘诀

5：原地跑步电视剧间插播广告时，站起来原地慢跑，照样儿可以燃烧脂肪。一个68公斤左右的女子通过原地慢跑方式，5分钟内即可燃烧45卡路里。6：苦瓜减肥法这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！

懒人快速排毒减肥秘诀

7：喝水减肥法少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

断食减肥法有很多种，比如香蕉断食法、清水断食法、蜂蜜水断食法、黑咖啡断食法、苹果断食法等等，一般都需要三天至二十八天，但是只是那个过程瘦很多，之后可能就没办法持续的瘦，而且也不能超过一个月都这样吃，很容易营养不良，而且也瘦不了太多了，最好的方法是吃大部分食物，比如蔬果蛋白质类的食物，但是不吃碳水化合物，这样瘦的快，时间也可以拉长，而且很稳定。

懒人快速排毒减肥秘诀

蔬菜和水果断食期间，最好选择黄色、绿色、红色这种颜色的生鲜蔬菜，黑色的菇类也是很不错的选择，蔬菜和菇类都能补充你减肥期间失去的维他命和矿物质，而且营养也非常的丰富，可以做成蔬果沙拉来吃，配上酸奶超级美味哦，同时也可以做成水煮蔬菜汤或是新鲜果蔬汁，都是不错的选择，不过搭配的时候最好百度一下哦，找到营养最全面的搭配。

懒人快速排毒减肥秘诀

高纤和钙质蛋白质奶制品是减肥期间一定不能缺少的，每天至少保证一杯牛奶或是酸奶，或是也可以喝多一些，另外每天也要吃两个水煮鸡蛋，这类食物富含蛋白质和钙质，都是可以加速新陈代谢缓解便秘的，脱脂的奶粉是最好的，也要选择高纤的，这样才能让身体产出更多的热能，燃烧脂肪并且瘦身保暖。

懒人快速排毒减肥秘诀

一周减肥法第1.2天减食期早餐吃牛奶250ml+蔬菜(80-200g)or水果，午、晚餐则照常吃，但最好还是少摄取脂肪过多的料理。第3天断食期三餐只吃牛奶250ml+蔬菜(80-200g)or水果。第4天复食期早餐以粥为主食。中午则开始恢复正常饮食。第5-6天正常期三餐照常吃，但最好还是少摄取脂肪过多的料理。

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