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减肥操是现在非常时尚的一种健身运动，减肥操的好处是非常多的，可以带给你一个健康的身体，现在的心脑血管疾病的发病率是非常高的，如果我们不注意控制体重和经常不运动，那么这种疾病就会上身。那么我们要如何减肥健身呢?
心脑血管疾病是一种严重威胁大家生命安全的一种疾病，如果我们经常跳减肥操可以有效的锻炼身体，减少疾病的发生。
减肥操的优点
减肥操借助全身运动,大量消耗人体能量,将皮下积存的多余脂肪减少。通过锻炼可使皮肤与肌肉变得结实并富有弹性,使人看上去更有朝气。
尤其值得一提的是,一些城市的女性虽然暂时没有成为肥胖者,但实际上是脂肪层支撑丰满,而肌肉量偏低,所以,体重尚属标准却不经常进行运动的人,也适合参加健身运动。
想要达到一个好身体，就需要拥有一个好的方法，经常保持一个好心情和高心态可以给你带来快乐。
健身运动还能使心血管及消化系统的功能得到提高,达到强身健体之效果。另外,消瘦者通过健身操的锻炼,也会使自己的肉体逐渐丰满健壮。
进行健身操锻炼时,刚开始会出现因运动量加大而促进食量增多的可能,此时绝不可以限制进食,而应少量摄入糖类、脂肪、甜食等食物,适量进食蛋、瘦肉、蔬菜等食物,进入中、长期锻炼后,食量则会慢慢减少。
减肥操动作
1.扭转式
端坐，双腿伸直，右腿弯曲跨过左腿踩紧地面，左手肘放在右腿膝盖外，吸气背部直立，呼气身体缓慢扭转，眼睛经侧向后看，保持3-5个呼吸，左右平衡练习。
功效
练习这一组减肥舞，可以有效的帮助我们滋补脊椎，促进胃动力。对消食和排毒有着非常大的帮助。
2.半弓式
俯卧，左手抓住左腿脚踝，吸气不动，呼气左小腿往上往外用力，身体向上提起至胸部膝盖离开地面，同时，另一侧手臂和腿部慢慢提起，伸直向远方，保持3-5个呼吸，左右平衡练习。
功效
有效的按摩腹部内脏，对于便秘有很大帮助，增加脊椎弹性。
3.半蹲式
自然下蹲，膝盖和脚尖朝外侧，双手肘关节放在膝盖内侧，双手合十，尽量推开膝盖向外，脊椎挺拔向上，眼睛平视前方，保持3-5个呼吸。
功效
这一动作有助于锻炼我们的下肢，加强腹部排毒能力，加快排污的速度，还可以治疗便秘。
4.船式
端坐，自然伸直后背，微微向后靠。吸气不动，呼气，提起腿，直至小腿与地面平行，吸气不动，呼气，双腿缓缓伸直，躯干与双脚形成一个"v"形。
凝聚腰腹力量，挺胸直背。双脚并拢夹紧，双手伸直放在腿的两侧平行于地面，保持2-5个呼吸。
功效
消除腰部脂肪，增强肾脏，使背部力量得到增强。
5.泳式
俯卧双手双腿伸直平放地面，吸气胸部抬离地面，眼睛平视前方，呼吸抬起双手双腿，保持2-5个呼吸。
功效
强化背部，消除腰部疼痛，更全面保护脊椎，帮助消化。
6.侧板式
侧卧单手支撑地面，双脚前后踩在地面上，吸气不动，呼气慢慢升起身体，让头部，臀部和腿部保持一条线上，坚持尽可能久的时间。
功效
锻炼腰腹部，提高肩部和手臂的稳定力量，减少颈部疼痛。
